www.extral.ru
 
   
   
Сделать стартовой ¦ Добавить в избранное
 
     
  Логин :  
  Пароль :  
  Регистрация  
  Напомнить пароль?
 
  Навигация по сайту  
 
Главная
Софт
Юмор
Видео
Фильмы
Вебмастеру
Эротика (+18)
Музыка
E-books
Аудиокниги
Журналы
Фото
Обои
Игры
Мобилка
Разное
F.A.Q
Реклама на сайте
  RSS 2.0
 
  Друзья сайта  
 


Для размещения ссылки, обратитесь к Администратору ТИЦ сайта не менее 10
 
  Партнеры  
   
  Топ новостей  
   
  Немного рекламы  
 
код
 
  Рекомендуем  
 
Promt 18 Professional + All Dictionaries
Скачать
Adobe Photoshop CC 2017 18.1.1.252 RePack by KpoJIuK (10.09.2017)
Скачать
CDBurnerXP 4.5.7.6502
Скачать
Adobe Flash Player 25.0.0.148 (2017)
Скачать
 
  Архив новостей  
  Апрель 2018 (1191)
Март 2018 (1474)
Февраль 2018 (1409)
Январь 2018 (1314)
Декабрь 2017 (1311)
Ноябрь 2017 (1764)
 
  Счётчики  
 


Рейтинг@Mail.ru



Индекс цитирования
 
» » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
 Реклама
   

 
 

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

E-books
 
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.



 

 Другие новости по теме
   
 

 Информация
   Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

  Поиск  
 
  Расширенный поиск
  Команда сайта  
  imperio - Администратор
 978739

savior - Администратор
19Anton98 - Журналист
zapad9 - Журналист
magikgate - Журналист
kilapoun - Журналист

Как попасть в команду?
 
  Облако тегов  
  2015, 2016, 2017, Ambient, Blues, Chillout, Club, Dance, Deep House, Downtempo, Drone, Electro, Electronic, Hard, Hip-Hop, House, Jazz, Lounge, Metal, MP3, Pop, Progressive, Radioshow, Rock, Tech House, Texno, The, Trance, Uplifting Trance, VA, VA-Album, История, Роман, Фотошоп, здоровье, картинки, книги, кулинария, научно-популярная, фантастика

Показать все теги
 
  Голосование  
 
Какой антивирус вы используете?


 
  Немного рекламы  
 
код
 
  Кто в сети  
 
Сейчас на сайте: 11
Гостей: 9

Пользователи: 

- отсутствуют

Роботы: 


 
Здесь были: 

 
  Полезное  
 
регистрация в каталогах
 
  И ещё рекламы ;)