www.extral.ru
 
   
   
Сделать стартовой ¦ Добавить в избранное
 
     
  Логин :  
  Пароль :  
  Регистрация  
  Напомнить пароль?
 
  Навигация по сайту  
 
Главная
Софт
Юмор
Видео
Фильмы
Вебмастеру
Эротика (+18)
Музыка
E-books
Аудиокниги
Журналы
Фото
Обои
Игры
Мобилка
Разное
F.A.Q
Реклама на сайте
  RSS 2.0
 
  Друзья сайта  
 


Для размещения ссылки, обратитесь к Администратору ТИЦ сайта не менее 10
 
  Выбор редакции  
 
Promt 18 Professional + All Dictionaries
Скачать
Adobe Photoshop CC 2017 18.1.1.252 RePack by KpoJIuK (10.09.2017)
Скачать
CDBurnerXP 4.5.7.6502
Скачать
Adobe Flash Player 25.0.0.148 (2017)
Скачать
 
  Немного рекламы  
 
{code}
 
  Рекомендуем  
 
регистрация в каталогах
 
  Архив новостей  
  Октябрь 2018 (1406)
Сентябрь 2018 (1328)
Август 2018 (1843)
Июль 2018 (1446)
Июнь 2018 (1271)
Май 2018 (1452)
 
  Счётчики  
 


Рейтинг@Mail.ru

 
» » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
  Реклама
  реклама  
 

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

E-books
 
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.



 

 Другие новости по теме
 
 

 Информация
   Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

  Поиск  
 
  Расширенный поиск
  Команда сайта  
  imperio - Администратор
ICQ 978739

savior - Администратор
magikgate - Журналист
19Anton98 - Журналист
zapad9 - Журналист
ivashka - Журналист
fiace - Журналист
Kitovras - Журналист
super-boy - Журналист
kilapoun - Журналист

Как попасть в команду?
Набор в команду закрыт.
 
  Облако тегов  
  2017, 2018, Ambient, Chillout, Club, Dance, Deep House, Downtempo, Drone, Electronic, Hard, Hip-Hop, House, Indie, Lounge, Metal, MP3, Pop, Progressive, Psy, Radioshow, Rap, Rock, Tech House, Techno, Texno, The, Trance, Uplifting Trance, va, VA-Album, Vocal, Wallpapers, Картинки, Обои, Поп, Фотошоп, книги, обои на рабочий стол, фантастика

Показать все теги
 
  Голосуем :-)  
 
Какой антивирус вы используете?


 
  Немного рекламы  
  Реклама

 
  Кто на сайте  
 

Всего на сайте: 22

Пользователей: 0



Роботов: 1

crawl Bot

Гостей: 21

Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость
 
  И ещё рекламы ;)  
  Реклама